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朝の化粧と夜の洗顔。お肌は毎日乾燥や湿気と戦っているので、正しい洗顔方法・正しい順番でのスキンケアをしないと、肌トラブルのもとになってしまいます。
特に肌トラブルの中でも毛穴はトラブルが起こりやすく、むやみなお肌の洗い過ぎもいけません。
今回の記事では毛穴のトラブルについて、正しいスキンケアの方法とおすすめ洗顔料を、MATEのユーザーへのアンケート結果をもとにご紹介します。
ご協力頂いた354名の皆様、ありがとうございます！
MATEユーザーが選ぶ！おすすめ洗顔料
【コスパも効果も◎！】
カウブランド 赤箱
価格：110円 ※購入先・時期により変動
評判： MATEアンケート第1位
@cosmeベストコスメアワード2019 殿堂入り
特徴：ミルク成分（乳脂）、スクワラン配合でしっとりとした洗いあがり。
ドラッグストアでも購入できるのもうれしいポイント。
【肌質に合わせて使える！】
ビオレスキンケア洗顔料
価格：577円 ※購入先・時期により変動
評判： MATEアンケート第2位
特徴： 肌のうるおいを守って汚れをすっきり落とす。
乾燥肌・ニキビ肌など肌質にあわせて5種類に中から選べるのが一番のポイント！
※2022年7月時点の情報です
毛穴トラブルの原因って何？
そもそも毛穴とは、体毛を生産する毛包管が、肌表面で開いたもの。毛穴には、皮膚の内部にある皮脂を分泌する皮脂腺がついています。
顔は毛穴の数が多く毛包管も皮脂腺も大きいので、毛穴の開きによる変化が目につきやすく、化粧乗りも悪くなるため、ついついファンデーションを厚塗りしてしまいます。
そのため、過度に肌への負担をかける要因なりやすいんですね。
※2020年MATE調べ
毛穴の開きが気になる 回答数：352件
毛穴の開きについてアンケート行ってみると8割を超える多くの方が気になっていることが分かりますね。ちなみに私もその1人です！
毛穴トラブル3つの原因
毛穴トラブルの原因はおよそ3つに分ける事が出来ます。
- 間違ったスキンケア
- 紫外線によるダメージ
- ターンオーバーの乱れ
| 外部要因 | 内部要因 | |
|---|---|---|
| 毛穴の開きの原因 | ❶間違ったスキンケア ❷紫外線によるダメージ | ❸ターンオーバーの乱れ |
| 原因への対策方法 | 肌への刺激が原因です。肌が喜ぶことをしましょう。 | 肌の作産の過程が原因です。生活の仕方で良い肌をつくりましょう。 |
外部要因・内部要因それぞれ原因があるので、適切な対策を取りましょう。
間違ったスキンケア
過度なスキンケアは、必要以上に皮脂を取り除くので毛穴が開いてしまいます。
毛穴が開くと「肌に皮脂が足りていないと」皮脂を過剰に分泌するため、角栓詰まりを起こします。詰まった角栓が長時間残ると、角栓が酸化して毛穴が黒ずんでしまうのです。
正しいスキンケアとして、「皮膚を傷つけない」「皮脂を必要以上に流さない」「肌の水分の蒸発を進めない」この3つが大切ですので、以下のようなスキンケアをしている方は要注意です。
- 力強い洗顔
- あぶらとり紙の頻繁使用
- 1日の洗顔が2回以上
- 化粧水のつけすぎ
- スクラブ入り洗顔料の頻繁使用
当てはまってしまってヒヤッとした方は、今夜から早速意識して見てください。
また、毛穴トラブルのケア～洗顔編～では、正しい洗顔方法を解説するので是非参考にしてみて下さい！
紫外線によるダメージ
紫外線には「UVA（紫外線A波）」、「UVB（紫外線B波）」があり、どちらも肌に悪影響をもたらします。
| 紫外線の種類 | 与える影響 | 肌に現れる変化 |
|---|---|---|
| 「UVA」 （紫外線A波） | 日ざしを浴びた後に、肌をすぐ黒くする紫外線。雲や窓ガラスなども通過して、肌の奥深く真皮まで届きます。 | 肌の黒化シワ・タルミなどの促進 |
| 「UVB」 （紫外線B波） | 主に表皮に強く作用し、日ざしを浴びた数時間後、肌に赤く炎症を起こす紫外線。メラニンを増加させて日やけします。 | 肌の炎症シミ・ソバカスの生成 |
日焼けの繰り返しによって、肌がしみ・たるみ・しわといった変化をもたらします。これらの現象は、「光老化（ひかりろうか）」と呼ばれています。
紫外線は肌の弾力線維を破壊して機能させなくするので、皮膚の張りが失われてしまいます。ですので光老化は「自然老化」とは異なり、日焼け止めによる紫外線ケアで対策できます。
また、紫外線はコラーゲンの減少・メラニンの生成を促すため、毛穴が開く原因にもなります。
日焼け止めを塗ることで、毛穴の開きと光老化を防止しましょう。
一方で日焼け止めは肌負担が大きく乾燥を招くため肌荒れする危険性が！しっかりオフすることが大切ですよ！
ターンオーバーの乱れ
「ターンオーバー」とは、お肌の生まれ変わる周期のことです。一般的には、約６週間といわれており、深層の部分で肌が生成され、上に押し出され、剝がれ落ちる…が繰り返されます。
ターンオーバーのサイクルの乱れは、剥がれ落ちるはずの角質を蓄積してしまいます。
溜まった皮脂や古い角質は毛穴を塞ぐ角栓詰まり毛穴・色素沈着によるメラニン毛穴の原因にもなります。
| 原因 | 形 | その他 | |
|---|---|---|---|
| 角栓詰まり毛穴（黒ずみ） | 詰まった角栓の酸化 | 全体が丸い (毛穴に詰まっているから) | ざらざらしていて、黒くて濃い色 |
| メラニン毛穴 | メラニンの色素沈着 | ドーナツ型 (毛穴の色素の変化だから) | つるつるしていて、茶いろで薄い色 |
主にターンーバーの乱れは、睡眠不足・栄養不足・血流の低下・ストレスなどが原因で起こります。
生活習慣の改善がポイント！
毛穴トラブルのケア～生活週間編～では、細かな原因を解説するので是非参考にしてみて下さい！
洗顔での毛穴トラブル改善方法
多くの方が悩む毛穴トラブルの改善方法はあるのでしょうか？
過度なスキンケアは毛穴の開きを促進してしまいます。まずは基本的なクレンジング・洗顔方法をまとめてみました。
クレンジングでコスメの油分を落とす
クレンジングには、オイルタイプやミルクタイプなど多くの種類がありますが、目的はあくまでコスメの油分を落とすことです。
ゴシゴシ洗うのではなく、サラサラといったように油分を意識して行うことがコツです。
雑菌を洗い落しましょう
落ちにくい部位です。専用のクレンジングで出来たら◎
製品によりますが、乾いた手で行うと効果が高いものもあります。一番力の弱い薬指で優しく流すイメージで
30～34度が目安です。熱すぎると、余分な油分まで落としてしまったり、毛穴が閉じてしまってメイクオフがきちんと出来ない場合があります
水気を吸い取るようにやさしく
- 皮膚を動かさず、指を滑らせる(メイクを浮かすイメージで)
- 指先で外側へ円を描くように(汚れの毛穴への侵入を防ぐ)
- クレンジングフォームの少なすぎは、洗い残し・摩擦を引き起こす
優しく洗うと、少し物足りない気持ちになるかもしれませんが、クレンジングはあくまでも油分を落とすことなので、肌に負担をかけない洗い方を心がけましょう。
洗顔で肌を整える
洗顔の目的は、皮脂膜を綺麗に洗い流すことです。ですが、それはお肌を化粧やホコリを流すことで、肌をもとの状態に戻す事でもあります。洗い流すというよりも、整えるという気持ちで行って見てください。
キメが細かく・柔らかな泡
泡を転がすように
泡が残らないようにしっかり
水気を吸い取るようにやさしく
洗顔後はスキンケアを徹底しましょう！
化粧水→美容液→乳液の順番で行います。
- 化粧水：失われてしまった水分を補給(適度な水分量で透明感UP!)
- 美容液：毛穴・美白・エイジングケアなど用途に合わせてチョイス！
- 乳液：フタをして水分と栄養を閉じ込める！
アンケートで、「保湿」の声もありました！洗顔後に水分を補い保湿し、日中時も保湿を心がけましょう。乾燥は毛穴トラブルを招く原因です。
生活習慣での毛穴トラブル改善方法
洗顔は外側のケア。生活習慣は内側のケアにあたります。毎日の生活習慣が肌のケアに繋がっています。外側のケアだけではなく、内側からの改善でトラブルの原因を全て取り除きましょう！
2020年4月に調査したMATEユーザーへのアンケートでは、普段の生活で以下のことに気を付けているという結果が出ました。
※2020年MATE調べ
6時間以上、睡眠時間を確保する(45.5％ 146票)
22:00～2:00までの間に眠る(39.6％ 127票)
ビタミンCを積極的に摂る(32.1％ 103票)
睡眠から整える
- 6時間以上、睡眠時間を確保する
十分な睡眠時間を確保しましょう。入眠から3時間後に成長ホルモンが分泌されやすいと言われています。最低でも4時間以上は確保しましょう。 - 22:00～2:00までの間に眠る
22:00～2:00はターンオーバーが活性化する時間帯なので、この時間になるべく寝られるようにしましょう。もしこの時間に眠れなくても、規則正しい睡眠時間の確保が大切です。 - 就寝前の過度な運動を控える(8.7％ 56票)
就寝前に過度な運動をしてしまうと、交感神経が活発になり、深い眠りにつけなくなってしまいます。 就寝3時間前は、過度な運動は控えるようにしましょう。
食生活から整える
スキンケアにつながる「ビタミンC」「ビタミンB2」「ビタミンB6」の摂取を意識して、食生活を改善しましょう。
- ビタミンC（ぶろっこりー・レモン等）
コラーゲンを生成するので、肌のたるみ予防につながります。 - ビタミンB2（レバー・アーモンド等）
肌、粘膜の保護や、皮脂分泌の調節をしてくれます。 - ビタミンB6（かつお・ニンニク・焼き海苔等）
ターンオーバーのリズムを改善してくれます。
スキンケアに悪影響をあたえる行動
せっかく肌に良い成分を摂取していても、悪影響を与える行動をとっていると、正しく食生活の改善効果が見込めません。なるべく以下の行動は控えるようにしましょう。
- タバコと冷たい食べ物を控える
血の巡りが滞り、老廃物を貯めやすくしてしまいます。 - 糖質とアルコールを控える
ビタミンB1を消費し、皮脂をおさえにくくなってしまいます。
有酸素運動を習慣化
血流が良くなることで、体全体に酸素や栄養素が行き渡ります。この結果、ターンオーバーの正常化・ストレス軽減・寝つきが良くなるなど様々な効果があります。
生活習慣を見直すだけでも肌の調子を整えられるので、身の回りの小さなことから改善しましょう。
【MATE調べ】洗顔料ランキングトップ5
洗顔フォームに関する、MATEユーザー354人のアンケート結果ご紹介します。ご協力してくださった皆様、ありがとうございます！
洗顔フォームを選ぶ際に重要視すること
※2020年MATE調べ
コスパが良い(63.3％ 224票)
肌への刺激が少ない(52.5％ 186票)
ドラックストアで購入できる(43.8％ 155票)
黒ずみが取れる(28.8％ 102票)
美容成分配合されている(26.3％ 93票)
ニキビ対策(18.9％ 67票)
泡立て不要(8.2％ 29票)
クレンジング・洗顔が同時に出来る(7.3％ 26票)
保湿力(1.1％ 4票)
洗顔自体、あくまでも肌の調子を整えることが目的ですので「肌の刺激が少ないこと」を重要視している方が多くいらっしゃいますね。
また「コスパが良い」「ドラックストアで購入できる」が多く選ばれていることから、手軽に購入できる価格帯の商品がランキング上位を占める結果となりました。
それでは紹介していきましょう！MATEユーザー354人が選ぶ洗顔料ランキング！輝く第一位は・・・
1位：牛乳石鹼 赤箱（25.7% 91票）
牛乳石鹸 赤箱は、お肌を保護する乳脂（牛乳）と潤いを保つ成分のスクワランが主成分です。
また弱アルカリ性の石鹸は、汚れや毛穴のつまりを解消する効果もあるので、毛穴つまりに悩んでいる方にもおすすめです。
潤いを保つ成分が含まれているとは言え、洗顔の後はしっかりと化粧水や乳液のケアでお肌の乾燥に備えましょう。
2位：花王 ビオレスキンケア洗顔料（20.9% 74票）
ビオレのスキンケア洗顔料は肌質に合わせて商品選べるのが特徴です。コスパが良いのも魅力ですね！
季節などにより肌質や肌悩みが変わる方にもおすすめです。
- モイスチャー： 普通肌・混合肌の方向け
- リッチモイスチャー：乾燥肌の方向け
- スクラブin：毛穴汚れ・古い角質が気になる方向け
- 薬用アクネケア：ニキビが気になる方向け
- オイルコントロール：オイリー肌の方向け
3位：花王 ビオレおうちdeエステ 洗顔ジェル（ 20.1％ 71票 ）
毛穴の黒ずみの原因になっている角栓を分解して落としてくれます。毛穴が開きやすいお風呂での使用がおすすめです。
また、泡立て不要で肌になじませるだけの洗顔方法なので、忙しい朝でも手間なく洗顔したい！という方にもおすすめです。
4位：ロゼット 洗顔パスタ（15.3％ 54票）
ビオレスキンケア洗顔料と同様、こちらも肌質ごとに商品を選べます。
特にニキビや皮脂などトラブル肌にお悩みの方におすすめです。
- アクネクリア：大人ニキビ・肌荒れが気になる方向け
- 氷河泥クレンズ：オイリー肌の方向け
- 海泥スムース：毛穴汚れが気になる方向け
- ガスールブライト：古い角質・くすみが気になる方向け
- 白泥リフト：乾燥肌の方向け
5位：マナラホットクレンジングゲル（11.3% 40票）
マナラホットクレンジングゲルは、美容液で洗うW洗顔不要の毛穴クレンジングです。
オールインワンの美容液なので、厳密には「洗顔料」ではないのですが使用率ランキングの5位、11.3%の方が使っているという結果でした。
1本で7つの効果！
メイク落とし・洗顔・ブースター・美容液・毛穴ケア・角質ケア・湿感ケアができますよ。
美容液で洗顔できるなんて驚きです！
時短も兼ねてオールインワン美容液を試してみたいという方には特におすすめです。
まとめ
いつになっても肌悩みはつきないもの。
年齢や季節によってもケアしたポイントは変わってくると思うので、自分が一番重視したいポイントをもとに選んでみてくださいね。
BEST1 コスパも効果も◎！
BEST2 肌質にあわせて選べる！
BEST3 泡立て不要でらくちん！
